Neden Pilates?
Pilatesin Vücudunuza Kattıkları
Yüzyıl önce Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu metot, günümüzde bilimsel araştırmalarla desteklenen en etkili rehabilitasyon ve kondisyon yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir.
Postür Düzeltme
Kifoz, skolyoz ve lordoz gibi omurga sorunlarını hedef alan özel hareketlerle vücut dengesini yeniden kurarsınız. Masa başı çalışanlar için özellikle kritiktir.
Derin Kas Güçlendirme
Yüzeysel kasların altındaki derin stabilizatör kasları çalıştırarak bel, boyun ve eklem ağrılarını kalıcı olarak azaltır. Core güçlendirme tüm vücudu destekler.
Esneklik ve Hareket
Kasları güçlendirirken esnekliği de artırır. Eklem hareket açıklığı genişler, günlük aktivitelerde kolaylık ve rahatlık hissedersiniz.
Vücut Kompozisyonu
Düzenli pilates seansları yağ yakımını destekler, kas kütlesini artırır. Tanita analizimizle bu değişimi rakamlarla takip edebilirsiniz.
Zihin-Beden Bağlantısı
Nefes teknikleri ve bilinçli hareket prensipleri ile stres azalır, uyku kalitesi artar. Her seanstan sonra kendinizi hem güçlü hem de dingin hissedersiniz.
Rehabilitasyon Desteği
Ameliyat sonrası, gebelik sonrası veya spor sakatlıklarında fizyoterapist gözetiminde güvenli rehabilitasyon. Her durum için özel program hazırlanır.
Hizmetlerimiz
Size Özel Program Seçenekleri
Her beden, her yaş ve her hedef için uygun program seçeneği sunuyoruz.
🏋️
Reformer Pilates
Reformer aleti üzerinde yapılan direnç bazlı pilates. Kasları hedefli şekilde çalıştırır, postürü güçlendirir ve rehabilitasyonu hızlandırır.
- Birebir özel seans
- 4 kişilik küçük grup
🧘
Mat Pilates
Yerde yapılan klasik pilates yöntemi. Esneklik, denge ve core gücü için temel oluşturur. Vücut farkındalığı geliştirilir.
- Başlangıç / orta seviye gruplar
- Haftalık düzenli program
- Ev egzersiz planı desteği
🩺
Klinik Egzersiz
Fizyoterapist eşliğinde, medikal değerlendirme sonrası hazırlanan özel program. Bel fıtığı, omuz, diz ve gebelik sonrası için idealdir.
- Fizyoterapist değerlendirmesi
- Medikal onaylı egzersiz planı
- Düzenli sağlık takibi
Gebelik ve Doğum Sonrası Pilates
Hamilelik döneminde güvenli hareket, doğum sonrasında pelvik taban ve karın kaslarını güçlendirmek için uzman gözetiminde özel program.
60+ Yaş ve Özel İhtiyaç Programı
İleri yaş veya kronik rahatsızlıklar için düşük yoğunluklu, güvenli hareket programları. Denge güçlendirme ve kemik yoğunluğu artırma.
Anlaşmalı Diyetisyen ile Diyet
Anlaşmalı diyetisyenimiz aracılığıyla kan değerlerinize, vücut analizinize ve egzersiz programınıza entegre edilmiş kişiye özel beslenme planı hazırlanır.
Ankara Altındağ · Pilates Stüdyosu
Süreç Nasıl İşliyor?
İlk adımdan son seansa kadar her aşamada yanınızdayız.
Adım Adım Süreciniz
1
İlk Adım
Bilgilendirme Formu
İçerisinde sağlık bilgileriniz ve fiziksel diğer göstergelerinizin yer aldığı bilgilendirme formumuzu doldurarak temsilcimizin size yardımcı olmasıyla görüşmeye başlanır. Bu alanda belirttiğiniz bilgiler gelecek seans planlamanız için oldukça önemlidir.
İkinci Adım
Postür Analizi
Çeşitli açılardan yapılacak postür analizi ile Alt-Üst Ekstremite rahatsızlıkları ve omurga rahatsızlığı olan; Kifoz, Skolyoz, Lordoz belirtilerinin değerlendirilmesi yapılır. Daha sonra bu ölçüm tekrar edilerek gelişiminiz takip edilir.
2
3
Üçüncü Adım
Antropometrik Ölçümler
Boy, kilo, bel, kalça, göğüs, bacak gibi beden ölçüleri alınarak sıkılaşma takibi yapılır. Kas artımından dolayı kilonuz kısmen yükseliş gösterse bile ne kadar inceldiğinizi görebileceksiniz.
Dördüncü Adım
Detaylı Vücut Analizi
Detaylı vücut analizi cihazı ile her ay ölçüm yapılarak kol, kalça, bacak ve karın gibi bölgelerde kas, yağ ve sıvı oranı ölçülür.
Diyet alan kişilerden kan tahlili yaptırıp sonuçlarını getirmesini istiyoruz. Kan değerleri, vücut ölçüleri ve hedeflere göre kişiye özel diyet programı öneriyoruz.
4
5
Beşinci Adım
Uzmanlar ile Egzersizler
Tüm egzersiz süreciniz uzman antrenörler ya da fizyoterapistler eşliğinde gerçekleştirilir. Her harekette doğru form ve güvenlik ön planda tutulur.
Altıncı Adım
Sürekli Takip
Her seansınız dosyalanarak takip edilir. Haftalık olarak uzmanlarımız bir araya gelerek gelişiminiz yorumlanır, programa gerekli müdahaleler yapılır. Sizi tanıyan, sizinle büyüyen bir ekip her zaman yanınızda.
6
Merak Edilenler
Sık Sorulan Sorular
Aklınıza takılanları yanıtladık. Başka sorularınız varsa bize ulaşabilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Pilates her fitness seviyesine uygun bir disiplindir. İlk değerlendirmede mevcut durumunuzu belirliyoruz ve programı tamamen size göre hazırlıyoruz.
Haftada 2 seans ideal sonuçlar için önerilir. Yoğun iş temponuz varsa haftada 1 seans ile başlayıp ilerleme de mümkündür.
Evet. Bel fıtığı ve kronik bel ağrısı olan kişiler için pilates oldukça faydalıdır. Fizyoterapistimiz doktor raporunuzu değerlendirerek size özel, güvenli bir program hazırlar.
Çoğu üyemiz ilk birkaç seans içinde esneklik artışı ve ağrı azalması fark eder. Görünür vücut değişimleri genellikle 6-8 haftalık düzenli çalışmayla başlar.
Başlamak ister misiniz?
İlk adımı atmak için bize ulaşmanız yeterli. Ücretsiz bilgilendirme seansımızda tüm sorularınızı yanıtlayalım.
